Magazin
Ratgeber zum Ankommen
Wissen, Übungen und Rituale rund um Achtsamkeit, Meditation und ein bewussteres Leben.
Achtsamkeit
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Achtsames Essen: Wie du mit Genuss und ohne Stress isst
Achtsames Essen ist mehr als nur ein Trend. Es ist eine Möglichkeit, das Essen wirklich zu genießen und dabei …
Achtsames Reisen: Minimalismus auf Reisen
Minimalismus auf Reisen klingt erstmal nach Verzicht. Doch es geht nicht nur darum, mit weniger Gepäck unterwe…
Achtsamkeit in Beziehungen: Bessere Kommunikation und Verbindung
In einer Beziehung ist es nicht immer einfach, den richtigen Ton zu treffen oder Missverständnisse zu vermeide…
Achtsamkeit und Dankbarkeit: Die Kraft kleiner Momente
In unserer hektischen Welt suchen viele nach Wegen, um mehr Achtsamkeit und Dankbarkeit in ihr Leben zu integr…
Achtsamkeit und Natur: Warum Zeit draußen gut für dich ist
Manchmal ist es einfach nötig, raus in die Natur zu gehen und den Kopf frei zu bekommen. Die frische Luft, das…
Atemübungen für mehr Achtsamkeit und Gelassenheit
Atemübungen sind ein einfacher Weg, um im hektischen Alltag Ruhe und Gelassenheit zu finden. Ob im Büro, zu Ha…
CBD-Tee oder Kräutertee: Was am Abend wirklich beruhigt
Hanftee und CBD-Tee im ehrlichen Vergleich mit Kamille, Lavendel und Baldrian: was wirklich in der Tasse lande…
Timo Maletschek: 8 Prinzipien für bewusstes Abnehmen
Die Leitprinzipien von Timo Maletschek: acht Grundsätze für bewusstes, nachhaltiges Abnehmen, besonders bei Sc…
Was ist MBSR? Mindfulness-Based Stress Reduction einfach erklärt
MBSR einfach erklärt: Was Mindfulness-Based Stress Reduction ist, wie der 8-Wochen-Kurs abläuft, welche Übunge…
Meditation
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Body-Scan: So gehst du die Übung Schritt für Schritt an
Mit dieser Body-Scan-Anleitung lernst du die Achtsamkeitsübung Schritt für Schritt kennen – von der passenden …
CBD oder Meditation: Was hilft bei innerer Unruhe?
CBD und Meditation im nüchternen Vergleich: Wirkprinzip, Studienlage, Kosten und Nachhaltigkeit. Warum Routine…
Die 5 besten Meditationsmethoden für Anfänger
Meditation kann ein echter Gamechanger sein, vor allem wenn du den Alltagsstress loswerden willst. Aber wenn d…
Die besten Meditationstechniken für Stressabbau
In unserer hektischen Welt suchen viele Menschen nach Wegen, um Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden. Me…
Meditation und Schlaf: Wie du besser abschaltest
Hast du Schwierigkeiten, abends abzuschalten und in einen erholsamen Schlaf zu finden? Meditation kann dir dab…
Einen Meditationsplatz zu Hause einrichten
So richtest du zu Hause einen Meditationsplatz ein: auf kleiner Fläche, mit einfacher Ausstattung und passend …
Regelmäßig meditieren: Wie aus einzelnen Minuten eine Gewohnheit wird
Regelmäßig meditieren: Finde einen passenden Zeitpunkt, senke die Einstiegshürde und baue mit kleinen Schritte…
Stress & Ruhe
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Achtsamkeit am Arbeitsplatz: Weniger Stress, mehr Produktivität
In der heutigen Arbeitswelt, die oft von Hektik und Stress geprägt ist, suchen viele nach Wegen, um gelassener…
Stressfrei leben: Die Rolle der Achtsamkeit bei der Stressbewältigung
In unserer hektischen Welt fühlt sich Stress oft wie ein ständiger Begleiter an. Achtsamkeit, eine Praxis mit …
CBD bei Schlafproblemen: Was Schlaftropfen können und was nicht
CBD bei Schlafstörungen ehrlich eingeordnet: was Studien zu CBD und Schlaf zeigen, warum Schlafhygiene zuerst …
CBD zur Entspannung: Was es kann und was nicht
CBD zur Entspannung nüchtern eingeordnet: was Cannabidiol ist, was kleine Studien zur beruhigenden Wirkung zei…
Digitale Achtsamkeit: Bewusster Umgang mit Bildschirmzeit
In unserer modernen Welt sind wir ständig von Bildschirmen umgeben. Sei es das Smartphone, der Laptop oder der…
Digitale Detox-Strategien: Achtsam offline sein
In der heutigen Zeit, wo Smartphones und Laptops unser tägliches Leben dominieren, wird es immer wichtiger, si…
Work-Life-Balance durch Achtsamkeit und Minimalismus
In der heutigen hektischen Welt suchen viele nach Wegen, um Arbeit und Privatleben besser in Einklang zu bring…
Minimalismus
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Achtsam ausmisten: Wie du Schritt für Schritt loslässt
Achtsam ausmisten ohne Druck: Erfahre, wie du in kleinen Schritten entscheidest, Gefühle berücksichtigst und D…
Bewusster Konsum: Wie du Kaufentscheidungen in Ruhe triffst
Bewusster konsumieren beginnt mit einer Pause: Erfahre, wie du Kaufimpulse prüfst, deinen Bedarf erkennst und …
Minimalistisch wohnen: Räume, die zur Ruhe einladen
Minimalistisch wohnen: Erfahre, wie Farben, Licht, freie Flächen und eine klare Raumgestaltung ein Zuhause ruh…
Minimalistische Morgenroutinen für einen klaren Start in den Tag
Immer mehr Menschen entdecken die Kraft einer minimalistischen Morgenroutine. Der Gedanke, den Tag klar und fo…